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Dieta Mediterrânea

Saudável, dieta mediterrênea ajuda a engravidar

Alimentação baseada em grãos, peixes, frutas e legumes é rica em antioxidantes, ajuda a controlar a obesidade e favorece as chances de fecundação

EFE/Paco TorrenteEFE/Paco Torrente

A adoção da chamada “Dieta do Mediterrâneo”, que inclui alimentos tradicionais dos países banhados pelo mar homônimo, é, além de ideal para o emagrecimento e manutenção de peso, uma alternativa para ajudar casais com dificuldades em ter filhos.

A alimentação baseada em frutas, legumes, peixes e grãos, com quantidades razoáveis de gorduras saudáveis, como o azeite, já é conhecida por ser saudável e propiciar perda de peso a longo prazo, sendo possível considerá-la mais como uma reeducação alimentar do que especificamente uma dieta.

Diversas personalidades mundiais já recomendaram e declararam-se adeptas da dieta, como a rainha Letizia, da Espanha, e a atriz Penélope Cruz.

Além de manter a forma, outros benefícios oferecidos são a redução do consumo de carboidratos, como massas e açúcares, e sua riqueza em antioxidantes, que ajudam a combater o envelhecimento e diversas doenças.

Fertilidade

Outro ponto no qual a dieta pode agir é a eficácia da reprodução humana. Segundo Ivan Penna, médico especialista na área, a adoção da dieta pode favorecer, em diversos pontos, os casais que desejam ter filhos

“A dificuldade em engravidar está muito ligada à presença de radicais livres, tanto no corpo da mulher como do homem”, explica. “Como a dieta é rica em antioxidantes, que combatem os radicais, há melhora na perspectiva de fertilização”.

Ivan cita ainda estudos que mostram os efeitos da “Dieta do Mediterrâneo” na fertilidade de homens e mulheres. Uma pesquisa liderada pela Universidade Federal Fluminense (UFF), por exemplo, indicou que a obesidade complica tanto a gestação como a qualidade do sêmen.

Além disso, os radicais livres fragmentam o DNA dos espermatozoides, o que interfere em sua qualidade e capacidade de fecundação, e pode ser combatido com a dieta.

De acordo com Penna, uma alimentação desequilibrada dá margens para o fracasso nas tentativas de engravidar. Entre os principais vilões está o consumo excessivo de fast foods, gorduras trans, glúten e alimentos contaminados com agrotóxicos.

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Publicado em Nutrição

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